Терапия

Главная » Терапия » Сме-ха-ха-рий. Смехоте...

27.11.09Сме-ха-ха-рий. Смехотерапия.

СМЕ – ХА – ХА – РИЙ

Смех без причины – признак дурачины. А вот и нет. Как оказалось, это смехотерапия. И подвергаются ей в основном очень серьезные люди, такие, которых даже целый взвод Петросян уже расмешить не может. Кроме того, смехотерапия – это отличный способ побороть стресс. Хотя бы уже по этой причине уже стоит смеяться и без причины.

О пользе смеха.

Попробуем тебя убедить в том, что смеяться надо, особенно когда тебе не смешно. Вот что говорят медицинские исследования о пользе смеха.

Когда человек смеется:

- пульс учащается до 120 ударов в минуту;

- охлаждается кровь в сосудах головного мозга, что способствует большой рассудительности ума;

- стимулируется работа левого полушария, которое отвечает за творческие процессы;

- смех тормозит выработку «стрессовых» гормонов: адреналина и кортозина, таким образом повышаются защитные функции организма;

- смех оказывает на организм тот же эффект, что и витамин «С»;

… и это далеко еще не все…

О большой пользе смеха.

Как выяснилось, хорошо смеется тот, кто смеется, а хорошо смеяться вообще хорошо в квадрате. Известный случай в истории американской медицины показал, что с помощью смеха можно победить даже серьезный недуг. Так, американец Норманн Казинс страдал от редкой болезни – коллагеноз – трудноизлечимая болезнь позвоночника. Врачи своему пациенту не оставили никакой надежды и были настроены довольно пессимистично. Но азинс выздоровел. Он вылечился, просматривая комедии. Когда он просматривал комедийные фильмы, ему становилось лучше. Вскоре болезнь пошла на убыль. Поэтому и ты можешь взять эту систему себе на смеховооружение. Смейся себе на здоровье и для него.

Американский психолог Ульям Фрай утверждает, что смех в течении 27 секунд по воздействию на сердечно-сосудистую систему равен трехминутной гребле.

Ха – ха на службе у науки.

На Западе уже давно существует такое понятие, как смехотерапия. То есть смех там поставлен на службу науки. И, как выяснилось, не зря. Чаще всего смехотерапией пытаются излечить различные психические расстройства или просто снять стресс. Вот наглядный пример того, как это делается. Знаменитый американский психиатр А. Гудхарт предложил очень мнительной женщине записать, что ее беспокоит. Она составила очень внушительный список. Психиатр предложил ей прочесть все пункты и после каждого говорить: «ха – ха, всего-то». Женщина сначала отнеслась к этому очень серьезно, однако стала выполнять задание. Вскоре она не удержалась от улыбки, а закончив, от души посмеялась.

Вывод: Вот ты и воспользуйся этим приемом, чтобы разогнать нависшую над тобой стаю тучных проблем.

В одной из больниц Бирмингема смехотерапия применяется для реабилитации жертв изнасилования. Это помогает преодолеть им шоковое состояние после случившегося.

От улыбки станет хорошо.

Нет, смеяться просто так, конечно, довольно трудно. Другое дело улыбаться. Улыбка помогает снять стресс и противостоять неприятностям. У взрослых крайне редко, по сравнению с другими мышечными группами, используются мышцы лица. А вот у детей выражение лица меняется до 20 раз в день. «Ну и что?» - скажешь ты. Да ничего. Впрочем, не совсем. Как установили американские ученые, существует определенная взаимосвязь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга. Так, когда человек улыбается или смеется, поток крови к мозгу увеличивается и он получает больше кислорода, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии.
Вывод: Помнишь ту песенку, где поется, что от улыбки станет всем светлей? Так вот хорошо станет прежде всего тебе.

Человек наедине с собой смеется в 30 раз реже, чем когда он находится в обществе.

Твой ха – харий.

Вот теперь-то добрались и до твоей персоны. Часто ли ты улыбаешься? А смеешься? Не мучают ли тебя стрессы? Как пульс? С витамином «С» все в порядке? Головные боли не беспокоят? Спишь крепко? Бессонницей не маешься? А –а – а, что? Что-то есть? Значит будем лечить.

В некоторых парижских больницах есть такая штатная единица как клоун.


Программа действий:

1. Когда утром ты встанешь и подойдешь к зеркалу, не лишним будет немного погримасничать. Это активизирует твои лицевые мышцы. Скорчи разные рожи, посмейся.

2. Идя утром на работу, улыбайся встречным людям, особенно женщинам. Ну и пусть думают, что ты больной. Ты то знаешь, что становишься с каждой улыбкой только здоровее. Кроме того, психологи установили, что улыбка располагает к общению. Может, в итоге, кто-то и западет на твою улыбку, а чтобы никто не упал, залечи зубы.

3. На работе тоже улыбайся – шеф любит идиотов.

4. В течении рабочего дня бывает, случаются неприятности или конфликтные ситуации. Попробуй отнестись к ним с юмором. Помнишь метод Гудхарта. Ха – ха, всего-то. Вот именно.

5. Если рабочий день был слишком тяжелым и ты близок к стрессу, можно воспользоваться юморобикой. Она проста как все гениальное. Для этого тебе необходимо уединиться, встать, вздохнуть и рассмеяться. Но ты уж постарайся для своего здоровья. Однако и сильно увлекаться этим не стоит, потому что от бригады в белых халатах никто не застрахован.

6. Вообще больше старайся обращать внимание на комическое в твоей жизни, чаще улыбайся, смотри комедии, читай анекдоты, смейся с друзьями по поводу (например, нового галстука начальника) и без него. Словом, умей расслабляться с помощью смеха и жить станет мучительно весело.


Автор: Сергей Дассов

для сайта therapy.by


Опубликовал: therapistКомментарии(0)
Категория:

Поделись с друзьями!

Комментарии

Добавить комментарий

  • Имя Фамилия:
  • E-Mail:
  • Заголовок:
  • Текст (255 символов):

Полезные ссылки:

Рубрикатор книг



telo.by - телесно-ориентированная терапия, энергоинформационная медицина

Методика оздоровления и омоложения Анкхара

Rasstanovki.by - системные расстановки по методу Берта Хеллингера. Семейные, структурные, организационные расстановки.
Рейтинг@Mail.ru