Психологические ловушки и способы их преодоления
Психологические ловушки подстерегают человека повсюду. Нередко человек попадает в психологическую ловушку, сам того не подозревая. По своей сути психологическая ловушка представляет собой ситуацию, в которой человек по определенным причинам не способен адекватно обрабатывать и воспринимать поступающую к нему извне информацию, а также проводить ее адекватную оценку, и зачастую принимает ничем не обоснованные решения, принося вред как окружающим его людям, так и самому себе.
Недостаточное количество информации и ее неправильная обработка являются основными причинами попадания человека в психологические ловушки. Как правило, причиной неверной обработки информации является избыточная эмоциональная вовлеченность человека в ситуацию, важную для него. Различные способы обмана, мошенничества и психологического манипулирования являются главными разновидностями психологических ловушек.
Психологические ловушки могут быть расставлены другими людьми, являться результатов определенного стечения обстоятельств, либо быть расставлены самим человеком на основе неверных суждений и выводов. Первые два вида ловушек называются внешними, а последний – внутренними. При этом, попадая во внешнюю психологическую ловушку, человек, рано или поздно, осознает это, после чего испытывает чувство сильной обиды и разочарования. Попадая же во внутреннюю ловушку, расставленную в результате собственных заблуждений и неверных выводов, человек может жить и годами не замечать этого. Совершив одно ошибочное действие, вызванное попаданием во внутреннюю психологическую ловушку, человек начинает совершать целую череду похожих неверных действий, все больше закрепляя неверное умозаключение в своем подсознании. После того, как психологическая ловушка окончательно завлекает человека в свои сети, ему бывает очень сложно свернуть с ложного пути. В этом случае, если человек желает прекратить совершать неверные действия, ему приходится признать ошибочными способ своего мышления и всю свою жизненную стратегию, что очень непросто сделать.
Попадание человека во внутренние психологические ловушки часто становится причинами неврозов и подавленного состояния, человек ощущает себя крайне несчастным и опустошенным. У человека начинают проявляться частые головные боли, расстройства желудочно-кишечного тракта, развивается вегетососудистая дистония, появляется бессонница. Но самое страшное заключается в том, что попадание человека во внутренние психологические ловушки приводит к развитию черт характера, мешающих человеку эффективно достигать поставленных целей, препятствующих духовному росту, устанавливать дружеские отношения с другими индивидами, что в конечном итоге пагубно отображается на общем удовлетворении человека жизнью. Некоторые внутренние ловушки активизируются в качестве механизма психологической защиты, которые позже порождают невротическое поведение человека, вследствие которого человек начинает действовать неадекватно во вред окружающим и самому себе.
Итак, перейдем к непосредственному рассмотрению психологических ловушек.
Ловушка № 1. Ловушка негативного прошлого.
Попадая в эту ловушку человек зацикливается на воспоминаниях, имевших место в прошлом. Человек всю свою энергию затрачивает на воспоминания о прошлых переживания, отыскивая плохое, вместо того чтобы концентрировать свое внимание на положительных моментах в настоящем. Более того, вспоминая о негативном опыте из прошлого человек программирует себя будущие неприятности, а также страдает в настоящем времени.
Для того, чтобы не допустить вышеупомянутого развития событий, необходимо выполнять следующий прием: нахождение в настоящем времени максимально возможного количества положительных приятных моментов, а также воспоминанию приятных случаев из прошлого. Следует научиться получать удовольствие от самых на первый взгляд простых вещей (например, солнечного для или шума прибоя). И, как только в вашей голове проскочит хотя бы намек на негативную мысль – тут же переключайтесь на воспоминания о чем-то хорошем. Если что-то хорошее трудно вспомнить, произведите оптимистический взгляд в будущее, смоделировав все приятные события, которые обязательно произойдут с вами.
Ловушка № 2. Ловушка позитивного прошлого.
В эту ловушку чаще всего опадают люди из возрастной категории “от 30 и старше”. Люди с особой тоской и трепетом начинают вспоминать о том, как хорошо им было в прошлом, в беззаботном детстве и наполненной радостью и любовью юности, что совершенно забывают при этом жить сегодняшним днем. Как результат в человека возникает мысль о том, что лучшие годы уже позади и ничего увлекательного в этой жизни с ним более не произойдет. Вспоминая канувшие в лету события, человек попусту расходует огромные запасы эмоциональной энергии, которых не хватает потом для нахождения положительных переживаний в настоящем времени.
Для недопущения пустой траты эмоциональной энергии человеку следует сконцентрироваться на воспоминаниях из прошлого, при том как положительных, так и негативных. Если человек станет уделять внимание лишь позитивным событиям прошлого, этим самым он лишь укрепить веру в то, что так хорошо как раньше ему уже не будет. Вместо этого он, напротив, вспоминая и плохое, и хорошее, увидит, что его прошлое, помимо радости и счастью, было наполнено своими проблемами и переживаниями. Тогда человек поймет, что настоящее вовсе не хуже прошлого, а при приложение активных усилий по изменению своего настоящего будущее человека будет даже лучше, нежели его прошлые годы.
Ловушка 3. Ловушка несбывшихся ожиданий.
Эту ловушку также можно назвать “ловушка радужного будущего”. Чаще всего в данную ловушку попадают молодые люди, которым свойственны неоправданно высокая оценка собственных возможностей и чересчур оптимистичные ожидания относительно своего будущего. Так, например, еще в университете многие парни мечтают о престижной работе, приносящей высокий доход, но они совершенно не берут во внимание высокий уровень безработицы в стране и недостаточность у них навыков и умений для занятия должности подобного рода.
В процессе получения жизненного опыта у человека происходит переоценка собственных возможностей, его перспективы и восприятие действительности становится более конкретными, в то время как попавший в ловушку радужного будущего человек продолжает витать в облаках, пока не будет больно шокирован суровой действительностью. И, несмотря на то, что для объективно оценивающего реальность человека несбывшиеся планы оцениваются спокойно, как часть жизни, из которой следует вынести опыт и идти дальше, для человека, попавшего в ловушку несбывшихся ожиданий это – крушение его надежд, а иногда они воспринимаются человеком практически как конец жизни, настолько сильно боль разочарования.
Контрприем. Человеку следует осознать, что жизнь очень динамична, и обстоятельства жизни в любую секунду могут поменяться кардинальным образом. Поэтому, вместо траты времени на пустые фантазии и иллюзии, которым вряд ли когда-нибудь суждено сбыться, человеку следует акцентировать свое внимание на настоящем, использовать все шансы, которые предоставляет ему жизнь здесь и сейчас. Также следует развивать в себе такое бесценное в наше время качество, как гибкость к переменам, которое позволит более легко и безболезненно переориентировать собственную стратегию жизни по динамично меняющиеся обстоятельства.
Ловушка № 4. Ловушка негативного прогнозирования.
Появлению данной ловушки человек обязан тому, что в прошедшие годы (да и сегодня также) спасало человека от гибели, бедствования, голода – инстинкту самосохранения. Ранее, еще когда люди жили племенами и имели общее хозяйство, инстинкт самосохранения являлся бесценных даром, защищавшим человека от нападения хищных зверей, ураганов, жажды, голода и холода, опасных для здоровья болезней.
На сегодняшний день все перечисленные выше опасности, за редким исключением, утратили свою актуальность для человека, так как человек обезопасил себя от них. Однако наш инстинкт самосохранения никуда не исчез, а лишь переключился с реальных для жизни и здоровья человека угроз на воображаемые. И тогда, под влиянием инстинкта самосохранения, человек начинает прокручивать в голове неприятности, которые еще не произошли, но с определенной долей вероятности могут произойти. Свою значимую лепту в это вносят СМИ, постоянно показывающие людям видеоролики про трагедии, катаклизмы и прочие неприятности.
Тогда человек начинает интенсивно переживать относительно возможных катастроф, которые могут произойти с ним, что отнимает у него много сил и эмоциональной энергии. Находясь в истощенном эмоциональном состоянии человек теряет способность объективно оценивать текущие события своей жизни, что приводит к хаотичным ненужным действиям, от которых страдает, в первую очередь, сам человек.
Контрприем. Установление человеком абсолютного контроля над собственными мыслями. При первом подозрении на то, что человек погружается в фантазии о негативном будущем, ему следует переключить свое внимание на позитивное настоящее. При этом обязательно следует думать о позитивных вещах и радоваться даже естественным на первый взгляд событиям, находя в жизни как можно больше позитивных сторон. Не стоит расходовать энергию на то, что, скорей всего, и вовсе не произойдет. Просто необходимо для себя решить, что в случае наступления неприятности у человека найдутся силы преодолеть ее, после чего неприятность будет естественным образом забыта.
Ловушка № 5. Ловушка подмены действительности мечтами.
Основной причиной возникновения данной ловушки является неудовлетворенность человека событиями, происходящими в его жизни. С целью защитить себя от нежелательных событий человек убегает от действительности и погружается в мечты, где все прекрасно. В своих фантазиях человек представляет себя успешным, богатым, молодым, красивым, обаятельным, сильным, интеллектуальным, обладающим безграничной властью и т.п. Как правило, человек представляет именно то, недостаток чего в реальной жизни и стал причиной ухода от реальности. Так, если школьника постоянно обижают старшеклассники, в своим фантазиях он представляет себя сильным, легко и непринужденно дающим отпор своим обидчикам.
Некоторые люди на ранних стадиях своего побега от реальности стыдятся рассказывать кому-либо о своих фантазиях, но люди с запущенной стадией подмены действительности мечтами поступают еще более безрассудно, рассказывая о своих фантазиях другим людям, выдавая при этом фантазии за реальность. Как правило, такие люди настолько сроднились со своими иллюзиями, что сами запутались, где фантазии, а где – реальность.
Несмотря на то, что в определенных разумных пределах мечты полезны для человека, абсолютная подмена мечтами окружающей действительности приводит к нарушению эффективного взаимодействия с окружающими людьми и внешним миром, не позволяет человеку получать положительные эмоции из окружающего мира, а также пребывать в духовной гармонии с самим собой. Люди, днями и ночами посвящающие себя иллюзиям, теряют драгоценное время, которое они могли бы потратить на улучшение собственных позиций в реальном мире, на то, чтобы сделать свою реальность более беззаботной и яркой.
Контрприем. Максимальное сокращение времени, проводимого в фантазиях. Особенно это касается фантазий, не имеющих ничего общего с реальной жизнью человека (каких большинство). Также человеку следует поискать более реальные способы общения с внешним миром, нежели погружение в фантазии, которые позволят сохранить самооценку и принесут в жизнь человека немало положительных эмоций. Также можно применять медитации и гипнотические сессии, которые изменят в лучшую сторону отношение человека к миру и окружающей действительности.
Ловушка № 6. Ловушка преувеличения (превращения мухи в слона).
Людям свойственно переживать по пустякам и обвинять во всех своих неудачах свои недостатки (например, невзрачную внешность) и других людей – это неоспоримый факт. При этом чаще всего те пустяки, из-за которых люди страдают и ночами недосыпают, нередко на поверку не влияют на успех / неуспех человека в принципе. То есть, основным мотивом наличия у человека “персональной трагедии” является возможность спихнуть вину за неудачу на какой-либо фактор – это ведь так просто и удобно! Люди очень часто “превращают муху в слона”, обвиняя в неудачах факторы, имеющие в самой неудаче крайне малый удельный вес.
Постоянно страдающий человек находится в очень выгодном положении, так как остальные люди обязаны ему сочувствовать, а сам он может не предпринимать никаких действий для изменения ситуации в лучшую сторону. Ну и верно – зачем ему это, ведь у него и так вся неделя наперед расписана важными делами – сегодня, завтра и всю оставшуюся неделю он страдает.
И, тем не менее, несмотря на внешние выгоды, привычка “делать из мухи слона” и чрезмерное увлечение негативными переживаниями оборачивается для человека потерей способности адекватного анализа ситуации и целенаправленного изменения собственной жизни.
Контрприем. Используйте технику “капитана Врунгеля”, гласившую: “Как вы яхту назовете, так она и поплывет”. Если человек будет считать возникшую проблему катастрофой – в скором времени она превратиться в катастрофу. Но стоит только назвать проблему обычным обстоятельством жизни, как проблема начнет утрачивать свою серьезность и станет менее опасной. Для эффективного разрешения проблемы все внимание человека должно быть уделено поиску путей эффективного решения проблемы, а не чрезмерной эмоциональной реакции по отношению к проблеме.
Попробуйте этот совет на практике, и эффективность решения насущных проблем значительно возрастет.
Ловушка № 7. Ловушка внутреннего контроля. В данную ловушку часто попадают люди, уверенные в том, что абсолютный контроль обстоятельств им под силу. Нередко данная самоуверенность стоит человек жизни. Примером тому могут служить неоднократные случаи аварий на дорогах, произошедших по вине подростков, уверенных в том, что они – лучшие в мире водители, и постоянно превышающих скорость. Чрезмерно самоуверенные люди ставят под угрозу здоровья не только своего тела, но и психики. Нередко, будучи уверенными в том, что они лучше всех и что судьба на их стороне, они совершают абсолютно необдуманные поступки, как следует предварительно не взвесив все “за” и “против”, и, после неудачи, могут совершенно сломаться психологически, впасть в продолжительную депрессию и апатию.
Контрприем: человеку следует осознать, что в мире существует множество обстоятельств и событий, которые не зависят от него, от его желания и воли. Потому, чрезмерно уверенному в себе человеку следует объективно оценивать собственные возможности на данный момент, и не пытаться изменить обстоятельства жизни, которые не зависят от него или которые он не в состоянии изменить. Поэтому, человеку необходимо действовать в рамках определенных ограничений и не переходить их.
Ловушка № 8. Ловушка внешнего контроля. Эта ловушка является противоположностью предыдущей. Люди, попадающие в нее, чаще всего уверены в том, что все события, происходящие в их жизни, контролируются некими внешними силами, судьбой или кармой. Безусловно, отчасти это так и есть, но только отчасти. Эти же люди полагают, что ничто не зависит от их решения. Именно поэтому эти люди пассивно принимают все, что предлагает им судьба – как хорошее, так и плохое, совершенно не предпринимая никаких действий для того, чтобы изменить события. Конечно же, во всех своих неудачах они винят кого угодно: злой рок, судьбу, плохое образование, недостаток способностей от рождения, правительство и т.п., но только не самих себя.
Контрприем: человеку следует понять, что его будущее во многом зависит от поступков, совершаемых им в данный момент. Чтобы убедиться в этом, человек может строить планы на будущее и разрабатывать собственные методы достижения этого будущего (не забывая при этом про совершение конкретных действий). Желательно начать с достижения незначительных целей, постепенно переходя к целям более глобальным. Раз за разом добиваясь успеха человек станет более уверен в себе и поймет, что очень многое в этой жизни зависит от него.
Ловушка № 9. Ловушка препятствий самому себе. Очень многие люди считают себя обиженными судьбой, больными и неуверенными в собственных силах, а потому неспособными добиться успеха в жизни. И лишь не многие подозревают, что они создают сами себе препятствия на пути к успеху. Человек, потерпев неудачу, возлагает всю ответственность за нее на внешние факторы, сам при этом оставаясь невиновным. Основ этой модели поведения – защита собственной самооценки, избавление себя о возможных страданий, связанных с неудачей. Человек сам начинает создавать себе препятствия для того, чтобы впоследствии успешно списать всю вину за неудачу на них. Более ценными становятся препятствия в случае достижения человеком успеха, что очень сильно укрепляет его самооценку, ибо он добился желаемого “несмотря на препятствия”.
Так, если человеку предстоит важное событие, но, вместо подготовки к нему он тратит попусту свое время, в случае провала он с удовольствием переложит ответственность за него на судьбу: “Значит, так и должно было произойти – судьба такая”. И, напротив, если человеку, к примеру, досталась не по заслугам более высокая должность (из-за того, что начальник к нему хорошо относится, а не за его профессиональные качества), это необоснованно повысит его самооценку: “О, да! Я – самый лучший, а потому быть начальником мне предначертано судьбой”. Но, каково же будет разочарование человека, когда вследствие недостаточного количества навыков после первого же серьезного провала его снова разжалуют. Это, бесспорно, нанесет серьезный удар по самооценке человека.
Контрприем: человеку следует установить контроль за ситуациями, в которые он сам ставит препятствия на пути к успеху. Ему не следует приписывать себе качества, которыми он не обладает, а также принять себя таким, какой он есть. Каждую неудачу рекомендуется рассматривать не как личный провал и трагедию, а как жизненный опыт, необходимый человеку для того, чтобы сделать определенные выводы. Гордость, как и самомнение, могут повлиять на ситуацию в жизни человека с не самой лучшей стороны, а потому следует контролировать себя, свои мысли и поступки, чтобы не допускать установления препятствий на своем пути.
Ловушка № 10. Ловушка “пустоты жизни”. Многим людям свойственно ощущать абсолютную неудовлетворенность собственной жизнью, ее пустоту и бессмысленность. Главными причинами этого являются полученные в детстве психологические травмы, необходимость подавления человеком истинных целей и потребностей ради того, чтобы следовать определенным социальным нормам, а также неправильное воспитание человека. Человек так увлекается повседневными проблемами и необходимостью соответствовать определенным стереотипам поведения, что совершенно забывает о своем внутреннем “я”, о том, что является для него самым важным в жизни. Помимо этого жизненную пустоту может вызвать отсутствие удовольствия от общения с ближними людьми, дефиците положительных эмоций и нехватке любви.
Контраргументом может служить нахождение и осознание жизненного смысла, предназначения человека на этой Земле. Задача это не из простых, а потому не исключается помощь со стороны психолога.
Ловушка № 11. Ловушка иллюзорной взаимосвязи. Нередко люди воспринимают совершенно случайно произошедшие в их жизни события как некие закономерности, подтверждающие их убеждения. При этом эти люди ищут взаимосвязи как там, где они предполагают их найти, так и там, где они хотят их найти. Причина попадания в данную ловушку в том, что человек, находя взаимосвязи событий даже там, где их нет, тем самым создает у себя впечатление, что он полностью контролирует ситуацию. При этом большинство этих людей наблюдают в событиях особые “знаки”, которые, по мнению людей, направляют их дальнейшую судьбу, показывают, какие действия им следует совершать в дальнейшем. Так, многие влюбленные пары видят знаки и воспринимают их как судьбу быть всегда вместе.
Но есть и негативные примеры попадания людей в эту ловушку. Так, если один человек, который боится заболеть серьезной болезнью, узнает о случае смерти другого человека, страдающего этой болезнью, для него в этом видится знак того, что он должен также со временем заболеть и уйти в мир иной.
Таким образом, попадая в ловушку иллюзорной взаимосвязи, человек по собственной воле начинает вводить себя в заблуждение, что нередко приводит к печальному итогу.
Контрприем – более жесткий контроль и критичное отношение к сомнительным взаимосвязям, особенно в тех случаях, когда человек опасается существования подобной взаимосвязи, либо очень хочет выявить данную взаимосвязь.
Ловушка № 12. Ловушка “жизни другим”. Это очень опасная ловушка, так как человек, стремясь заполнить свою внутреннюю пустоту, посвящает всю свою жизнь другим людям. Этими людьми чаще всего являются супруг / супруга, родители, дети. Люди, оказавшиеся в этой ловушке, искренне верят в то, что все их действия опираются на любовь и стремление заботиться о человеке, но это не всегда так. Чаще всего истинная причина подобного отношения – желание тотального контроля над человеком и его жизнью. Человек, посвящающий всю свою жизнь другому, попадает в сильнейшую зависимость от него. Данные отношения между людьми могут продолжаться годами но, рано или поздно, человек поймет истинные мотивы поведения попавшего в ловушку “жизни другим”, и решит выйти из под контроля. Так происходит с детьми, достигшими совершеннолетия, и желающими покинуть родительский дом.
Когда человек, попавший в зависимость, теряет смысл своей жизни (которым являлся ушедший человек), он мечется по жизни не зная, чем заполнить собственную пустоту, как дальше проживать свою жизнь. Нередко это приводит к глубочайшей депрессии, и даже несколько раз сводилось к попыткам самоубийства.
Контрприем – плавный переход от психологической зависимости к стадии зрелой любви (уважение права человека на свободу и принятия его таким, какой он есть), осознание человеком необходимости заполнить внутреннюю пустоту искренней заботой о другом человеке, развитие человеком способности опираться исключительно на свои собственные силы и нести ответственность за собственные поступки.
Ловушка № 13. Ловушка “навешивания ярлыков”. Когда человек набирается жизненного опыта и познает что-то новое, у него формируются представления о том предмете либо явлении, о котором он узнал, и в дальнейшем он действует основываясь на этом представлении. Тем самым человек как бы “навешивает ярлык” на данный предмет / явление. Так, если человек по ошибке попадет в морозильную камеру и чудом выберется из нее, у него появится представление о том, что холод способен убить, что вызовет страх перед холодом (даже если человек просто прикоснется к кусочку льда).
Навешивание ярлыков является крайне неприятной ловушкой, так как создав свое представление о чем или о ком-либо однажды, человеку трудно впоследствии изменить это представление. Так, если поговорив в первый раз с человеком вы решите, что он – неинтересный (и порой нудный) собеседник, то при следующих встречах с ним вы будете концентрировать свое внимание на чем угодно, только не на собеседнике. Почему? Потому что вы заранее представляете себе, что общение с данным человеком не несет в себе никакой пользы и только отнимает ваше драгоценное время. Несмотря на то, что на самом деле этот человек хотел поведать вам важную для вас информацию. Вы просто лишаетесь возможности посмотреть на человека с другой стороны, увидеть его прекрасные качества, которые он не смог раскрыть при первой вашей встрече.
Типичными представлениями-ярлыками, отравляющими жизнь человека, могут быть: “зачем работать – все равно у всех один конец”, “в том что я бедный виновато государство”, “все женщины – стервы”, “у современной молодежи нет никаких моральных ценностей и норм” и т.д. Данные ярлыки мешают человеку трезво взглянуть на ситуацию и сделать из нее правильные выводы.
Контрприемом является выявление человеком преобладающих у него представлений-ярлыков и попытка взглянуть на ситуацию “под иным углом”, с другой точки зрения, а также взгляд на ситуацию с точки зрения людей, имеющих отличное от человека мнение относительно нее. Все эти действия поспособствуют получению человеком новых знаний и постепенному избавлению от разрушающих его жизнь “ярлыков”.
Ловушка № 14. Ловушка бессмысленного страдания. Если объективно посмотреть на такую вещь, как страдания, то можно заметить, что поводов для реального страдания у человека не так и много. Примерами поводов могут быть лишения человека жилища, смерть близкого человека. Остальные причины не столь трагичны и с ними человек может справиться, пусть даже и ценой приложения серьезных усилий. Но, так уж устроен человек, что страдания для него – неотъемлемая часть жизни. Почему? Потому-что многим людям часто хочется, чтобы их пожалели и посочувствовали им. Им хочется показать всем: “Вот видишь, сколько у меня проблем!”. В результате совершенно нестоящие поводы для страдания человек способен превратить в настоящую трагедию.
Привычка к страданию формируется у человека с раннего детства, когда посредством плача и выражения недовольства ребенок добивается от родителей желаемого. Идут годы, ребенок становится мужчиной, а старые привычки остаются. Ему кажется, что если он наденет на себя маску жертвы, все люди сразу сбегутся помогать ему. Но не тут то было, ибо отношение родителей к своему ребенку, и отношение к человеку других людей на этапе зрелости кардинально отличаются. Многим людям, увы, нет о других никакого дела, тогда как родители могут “трястись” над своим чадом чуть ли не ежесекундно.
При этом следует отметить, что, несмотря на некоторые преимущества роли жертвы, чем старше становится человек, тем меньше преимуществ ему дает эта жизненная позиция. Именно она часто приводит к полной потере интереса к жизни, снижении жизненного тонуса и ухудшению состояния здоровья.
Контрприем. Тут все зависит, в первую очередь, от желания самого человека избавиться от бессмысленных страданий. Человеку следует задать себе вопрос: “А зачем я страдаю? Разве страдания способны изменить ситуацию в лучшую сторону?”. И, как правило, человека мгновенно отвечает на данный вопрос отрицательно. Человек, объективно посмотрев на ситуацию, придет к выводу, что привычка страдать не приносит ему ничего, кроме вреда и, если он продолжит терзать себя ненужными переживаниями, ничего хорошего из этого не выйдет. Наиболее конструктивным будет тратить свои силы на то, чтобы изменить те жизненные ситуации, которые можно изменить, чем расходовать свои силы на пустые и бесполезные переживания.
Ловушка № 15. Ловушка вины. Данная ловушка – заключительная в рассмотрении в рамках данной статьи. Чувство вины испытывают все люди хотя бы раз в своей жизни, но у некоторых из людей данное чувство особенно ярковыраженно. Они чувствуют себя виноватыми большую часть своего времени. Это свидетельствует о попадании человека в ловушку вины. Нередко человек, страдающий чувством вины, не способен самостоятельно определить причины этого чувства, что является наиболее опасным. Когда попавший в ловушку человек ощущает чувство вины, он кажется ему оправданным, ибо он понимает, что в чем-либо мог провиниться. В результате это чувство начинает преобладать над иными чувствами, доводя человека до глубокой депрессии. Но, в конечном итоге, чувство вины является таким же бессмысленным, как и бессмысленные страдания человека. Оно не делает жизнь человека лучше, а напротив, приносит страдание и неудовлетворенность жизнью.
Чувство вины чаще всего возникает тогда, когда действия человека не соответствуют его представлениям о самом себе и своем идеальном поведении. Потому, основным контрприемом от чувства вины является принятия человеком самого себя таким, каков он есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Иными словами, человеку следует отказаться от надуманного им идеала самого себя, и привести представление о самом себе в соответствие с имеющейся действительностью. Еще одним контрприемом является осознание человеком того, что прошлое невозможно измерить, а потому нет смысла терзать себя относительно произошедшего. Человеку следует принять свои ошибки как естественный этап своего развития. Не следует терзать себя за то, что не способен изменить, гораздо важнее вынести из совершенных ошибок опыт, который поможет не совершить подобных ошибок в будущем.
Автор: Антон Ясыр
для сайта therapy.by