Статьи

Главная » Психология. Всякая вс... » Простые способы релак...

01.04.10Простые способы релаксации

Оставьте усталость в прошлом! Научитесь отдыхать!

Современный мир с многочисленными потоками разносторонней информацией, высокими технологиями, большинство из нас держит в постоянном напряжении. В бешеном ритме мы бежим по кругу, не замечая этого. С утра сломя голову бежим на работу, а вечером приходим домой ужасно вымотанными и уставшими. А тут нас ждут ещё дела по дому. Кое-как управившись, падаем на диван перед телевизором, кушая то, что приготовили впопыхах. И это весь отдых. А утром опять работа. И в таком ритме живёт большинство из нас, погрузив себя в состоянии постоянного стресса.

А надо всего лишь научиться контролировать и упорядочить свою жизнь, вырваться из этого круга повседневных забот. Научитесь расслабляться, сделайте своё сознание ясным, и это придаст вам силы шагать по жизни легко, успешно находить решение всех проблем. Способов релаксации существует огромное количество, и я предлагаю вам несколько простых и доступных каждому.

Придя с работы вечером, сделайте себе чашечку травяного чая из мяты, ромашки или мелисы. Рецепт простой – на стакан кипятка положите две чайные ложечки травы. Настаиваем пару минуток и перед употреблением процеживаем. Такой чай также можно купить в пакетиках и заваривать как обычный.

Наполните ванну водой, температурой чуть теплее тела, добавьте в воду пену для ванны или эфирное масло. Хорошо подходит аромат лаванды. Ложитесь в ванну, выбросьте из головы всякие мысли, расслабьтесь, сконцентрируйтесь на том, как вам сейчас спокойно и хорошо. После принятия ванны, разотрите себя мягким полотенцем и намажьте всё тело кремом или лосьоном с приятным запахом.

Присядьте на стул, спинку выпрямите, ручки положите на колени, успокойте дыхание. Затем глубоко вдохните, мысленно произнося: «Я вдыхаю здоровье» или «Я вдыхаю счастье». При выдохе произносите мысленно: «Я выдыхаю любовь». Дышите, таким образом, на протяжении пяти - десяти минут.

Включите спокойную музыку, закройте глаза и мысленно растворитесь в музыке. Делайте движения в такт музыки, какие подсказывает вам ваше тело.

Удобно расположитесь в кресле, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте себе, что вы находитесь на зелёной альпийской лужайке, вокруг вас растут яркие красивые цветы. Или на берегу синего озера с прозрачной, чистой водой. Вообразите себе, что вы вдыхаете синий цвет чистого озера, а выдыхаете желтый. Или вдыхаете зелёный цвет луга, а выдыхаете оранжевый или красный. Включите своё воображение, поиграйте с цветами, вдыхая один, а выдыхая другой цвет.

Сядьте в позу лотоса, руки положите на колени ладонями вверх. Закройте глаза, успокойте дыхание, освободите себя от посторонних мыслей. Сосредоточьтесь на дыхании, дышите неглубоко и спокойно. Когда выдыхаете, произносите мысленно или вслух успокаивающие слова, например: тишина, спокойствие, можно произносить просто слово «Ом». Так медитировать можно минут десять в день, постепенно доводя до тридцати минут.

Спокойствие и гармонию вносит в нашу жизнь природа. Каждый день совершайте небольшие прогулки. Очень полезно прогуляться возле деревьев, они способны вытягивать из нас всю негативную энергию. А в выходные выезжайте дальше от города, Поближе к матушке природе.

Выберите для себя тот способ релаксации, который вам больше всего подходит. Весь негатив и усталость оставьте в прошлом. Отдыхайте с удовольствием! Желаю вам море здоровья, спокойствия и удачи!

Автор: Мария Тимошина
для сайта therapy.by


Опубликовал: PsihologКомментарии(0)

Поделись с друзьями!

Комментарии

Добавить комментарий

  • Имя Фамилия:
  • E-Mail:
  • Заголовок:
  • Текст (255 символов):

Полезные ссылки:

Рубрикатор книг



telo.by - телесно-ориентированная терапия, энергоинформационная медицина

Методика оздоровления и омоложения Анкхара

Rasstanovki.by - системные расстановки по методу Берта Хеллингера. Семейные, структурные, организационные расстановки.
Рейтинг@Mail.ru