Как преодолеть стресс.
Практически каждый из нас, хотя бы раз в жизни, слышал выражение: «Все болезни от нервов». И, тем не менее, мы продолжали ежедневно испытывать досаду, выслушивать претензии, терпеть, ждать, давить в себе обиды и гнев на несправедливое обращение. А бессонными ночами ворочались в постели, снова и снова «прокручивая» в голове последний «разнос» начальства, проблемы с выплатой кредита, тревожные новости, мысленно продолжали неоконченные диалоги, постепенно доводя себя до стресса и нервного истощения.
Но ведь это не проходит для организма бесследно. Шаг за шагом, перегруженная ежедневными стрессами нервная система теряет устойчивость, мы становимся раздражительными, у нас снижается способность приспосабливаться к различным ситуациям. И, вот уже малейший толчок может привести к нервному срыву и болезни.
Как же избежать этого печального финала? Есть несколько простых, но действенных способов.
Первый: поговорите с кем-то. Лучше всего обратиться за помощью к психологу. Выговоритесь. Расскажите о своих тревогах, проблемах. Если нет подходящего и готового слушать Вас собеседника, то напишите на бумаге все, что Вы чувствуете, чего боитесь, что Вас тревожит, и по поводу чего Вы негодуете. Это позволит Вам абстрагироваться от своих переживаний и перестать драматизировать ситуацию. Возможно, это даже поможет Вам перевести некоторые ситуации из ранга «проблем» в ранг «задач».
Второй: Учитесь расслабляться. Расслаблению и релаксации психики прекрасно поспособствуют: спокойная приятная музыка; спокойные цвета вокруг – зеленый, синий, желтый (избегайте холодных цветов); ароматические масла иланг-иланга, апельсина и лаванды. Учитесь расслабляться физически: здесь хороши горячие ванны с морской солью, массаж и самомассаж, небольшие прогулки на свежем воздухе перед сном, а физические упражнения помимо выброса эндорфинов, еще и повысят самооценку.
Третий: Балуйте себя. Хотя бы иногда. Позвольте себе что-то, что доставляет Вам удовольствие. И пусть даже это очень вредно для фигуры. Пусть все проблемы, заботы, дела подождут за дверью, пока Вы за чашкой кофе и кусочком торта наслаждаетесь общением со старой подругой, или роняете слезу под впечатлением поворотов судьбы героини любовного романа.
И, самое главное. Остановитесь на минуту. Улыбнитесь себе. Вы – это не Ваши тревоги, проблемы, заботы. Все они рано или поздно закончатся. А Вы остаетесь у себя всегда.
Попробуйте использовать эти нехитрые советы. И, однажды Вы вдруг заметите, как в Вашу жизнь возвращается светлая легкость, а радость и вера в свои силы расправляют Ваши плечи и становятся Вашими неизменными спутниками.
Автор: Эрика Никольская
для сайта therapy.by
