Чувство злости, борьба со злостью и ее подавление.
Каждый может разозлиться - это легко; но разозлиться на того, кого нужно, и настолько, насколько нужно, и тогда, когда нужно, и по той причине, по которой нужно, и так, как нужно - это дано не каждому.
Аристотель
Какое прекрасное зимнее утро! Снежинки укутали землю в красивое блестящее одеяло, переливающееся под яркими лучами солнца. Даже несмотря на то, что летняя погода ближе вашему сердцу, сегодняшний день особенный для вас, он не похож на все остальные зимние дни, он никогда не повторится во всех своих красках. Вы выглядываете в окно, и вам улыбается весь мир, вы испытываете необычайно сильные эмоции – погода радует ваш взор, настолько красиво вокруг! Вы собираетесь на работу, говорите супруге, как она важна для вас, получая в ответ сказочный поцелуй. Вся Земля сегодня как будто открыла свои объятия только для вас, весь мир сегодня принадлежит вам. В таком приподнятом настроении вы выходите из дому, планируя сохранить позитив на протяжении всего дня. Однако, не тут то было – совершенно внезапно вы встречаете своего соседа, человека, мягко говоря не являющегося убежденным трезвенником. Как это обычно бывает, ваш сосед пытается взять у вас денег в долг, якобы на хлеб.
Он: “Привет сосед, как жизнь молодая?”
Вы: “Спасибо, потихоньку”
Он: “Слушай, соседушка, тут такое дело… Одолжи “стольник”, хлеба детям купить. А я тебе через недельку верну”.
Вы: “Но вы месяц назад брали у меня две сотни взаймы, обещали вернуть через неделю – и все никак не возвращаете”
Он: “Да помню я, помню… Но сейчас очень тяжело с деньгами, как-никак кризис – работы нет совсем, заказы не идут”
Вы: “Как же вы собираетесь вернуть мне через неделю сотню, если уже месяц возвращаете те две сотни?”
Сосед (раздраженно): “Да войди ты в мое положение! Человек ты или нет?! Сказал же, что верну – ты что, не веришь?”
Вы: “Нет, сосед, так дело не пойдет – вернешь старый долг, тогда дам еще взаймы. Да и не на хлеб ты детям просишь”
Он (еле сдерживая себя): “Ну и сиди со своими деньгами, жлоб! Понадобится тебе от меня что-либо – я тебе тоже откажу”.
После того, как ваш сосед ушел, ваше настроение перестало быть таким радужным, вы погружаетесь во внутренние размышления относительно всего сказанного ним:
“Почему он отреагировал на отказ таким образом? Он ведь сам виноват – никогда не возвращает долги, чего он ожидал? И какое право он имел оскорблять меня? Да другой, на моем месте, объяснил бы ему все в более жесткой форме! И почему он пытался обмануть меня – у него же на лице написано, зачем ему эти деньги”. В результате анализа произошедшей ситуации вы не заметили, как начали переходить дорогу на красный свет светофора. Внезапно из-за угла прямо на вас на высокой скорости вылетел автомобиль, водитель резко нажал на тормоза, и передний бампер авто остановился в паре метров от ваших ног. Водитель автомобиля выглянул из окна машины и закричал:
– “Куда ты прешь?! Еще немного, и я бы тебя сбил! Разве ты не видишь, что красный свет горит?!”
Вы, сильно испугавшись, отвечаете: “Ой, простите пожалуйста, я задумался…”
– “Задумался он! Чуть на тот свет не отправил тебя, иди с глаз долой!”. Водитель уезжает, а вы, перейдя дорогу, долгое время не можете собраться с мыслями о том, как же такое могло произойти с вами. Наконец, убеждая себя в том, что жизнь прекрасна, вы продолжаете следование к остановке маршрутного такси. Сев в “маршрутку” вы видите, как на каждой из остановок она начинает наполняться людьми. Люди на остановках, осознавая, что опаздывают на работу, начинают расталкивать друг друга руками, хамить друг другу, на одной из остановок дело чуть было не дошло до драки. И вот ваше маршрутное такси становится настолько забитым, что некоторые люди едут верхом на водителе, который до поры до времени сдерживает свои эмоции. На очередной остановке терпение водителя “лопается” и он, словно генерал, отдает приказ пассажирам:
– “Пройдите дальше все, дайте зайти людям! “Зад” свободен!”
Как и подобает в подобных случаях, в салоне “маршрутки” нашлись люди, не разделяющие мнение водителя:
– “Куда пройти, водитель? Вы так забили маршрутку, не то что пройти – даже дышать тяжело!”
Водитель спокойно выслушал? Как бы не так:
– “Женщина, если вам что-то не нравится – книга жалоб в следующей маршрутке. Если я сказал “прошли” – это значит прошли. А возмущения свои мужу высказывать будете”
– “Ну вы и хам! Как таких только на работу принимают?”
– “Собеседование прошел, да триста балов из ста набрал по тестам”.
Наблюдая за происходящим вы, как и многие коллеги по маршрутке, сделали из данного разговора свои умозаключения: “И зачем так ругаться, портить с утра друг другу настроение? Неужели невозможно все решить мирным путем?”
Доехав, наконец, до своей остановки, вы выходите и решаете по дороге на работу зайти в продуктовый магазин с целью приобретения чего-нибудь вкусного себе на “lunch”. Зайдя в магазин вы вновь попадаете в скандал: молодая мать с ребенком зашла купить себе сигарет, так как не могла более терпеть отсутствие возможности наполнить свой организм дозой никотина. На свою беду, ребенок заметил за витриной яркоупакованную плитку шоколада. Повернувшись к матери он сказал:
– “Мама, купи мне шоколадку”.
Мать (равнодушно): “Нет денег”.
Однако ребенок даже не собирался сдаваться:
– “Мааам! Ну купи мне шоколадку!”.
– “Я же сказала, что у меня нет денег!”.
– “Купи, купи, купи!”.
– “Если ты сейчас же не угомонишься, я тебе так дам по заднице, что будет очень больно”.
– “Не дашь! Я хочу шоколадку! Купи мне шоколадку!”
Женщина, не долго думая, развернула ребенка на 180 градусов и сдержала данное обещание. Однако тише в магазине от этого не стало:
– “Аааа! Аааааа!” – начал плакать ребенок.
– “Так тебе что, мало показалось?” – задала риторический вопрос мать, и дала ребенку “добавки”. От этого у ребенка началась истерика, от упал на колени на зарыдал еще сильнее. Понимая, что делать что-либо дальше бесполезно, мать взяла ребенка под мышки и ушла из магазина.
Под впечатлением от всего увиденного вы даже забыли, зачем пришли в магазин. Вас посетила мысль о том, что этот мир сходит с ума, его с каждым днем заполоняют все большее количество злых эгоистов, думающих только о себе. Однако, подходя к месту работы, вы заметили маленькую девочку, поглаживающую пушистого серого котенка. Девочка тихо шепотом приговаривала: “Котенок, ты потерялся? Бедненький. Где твоя мама, почему она оставила тебя? Вот я заберу тебя себе домой, и ты будешь у меня жить. Тебя там никто не обидит”. Услыхав эти слова вы осознали, как сильно ошибались минуту назад – оказывается, есть в мире люди, способные проявлять доброту и заботу по отношению к другим живым существам. Но почему среди всех людей, с которыми вам пришлось повстречаться, наиболее доброй и человечной оказалась эта маленькая девочка? Ведь у других, более взрослых людей, должно быть в большей степени выработано понимание категории добра. Что же так испортило людей? Неужели этот добрый милый человечек, ласково прижимающий к себе котенка, со временем превратится в озлобленного эгоистичного представителя социума, которому чуждо сострадание к другим людям? Этого вы не могли понять…
Итак, дорогой читатель, надеюсь, данный пример даст вам настоящую пищу для размышлений над тем, что миллионы людей даже не замечают. Давайте разберемся вместе с вами. Сразу стоит оговориться, что нижеперечисленная точка зрения автора статьи является одним из существующих вариантов, никак не претендуя на звание единственно правильной точки зрения. Тем не менее, она несет в себе глубокий смысл.
Читатель, позвольте задать вам вопрос: “Почему люди бывают жестоки по отношению друг к другу, какое чувство заставляет их вести себя таким образом?”. Безусловно, это чувство злости. Данное чувство берет свое начало с далеких времен существования племени, когда данное чувство способствовало выполнению человеком защитной функции. Когда семье вождя племени угрожала опасность, он вырабатывал в себе данное чувство и отводил угрозу. Если территорию одного государства пыталось захватить другое государство, срабатывало чувство злости, вырабатывалась агрессия к противнику и территория защищалась войсками. Однако с течением времени изменялись ценности людей, а вместе с ними изменялась и функция злости.
В древние времена, когда мир не был охвачен “золотой лихорадкой”, в основе ценностей человека стояла душа и моральные принципы, вследствие чего злость применялась с целью защиты духовных ценностей. Позже общество было поделено на классы в соответствии с материальным достатком, и представители более высокого класса навязали обществу мнение о том, что деньги правят этим миром. В результате этого общество из года в год становилось материалистичным – каждый человек стремился заработать как можно больше денег для того, чтобы в наибольшей степени реализовать свои потребности. Однако функция злости под названием “защита” никак не помогала человеку стать богаче – что человек будет защищать, если у него ничего нет? Поэтому, в нелегком процессе обретения материальных благ, человеку пришла на помощь другая, абсолютно противоположная “защите” функция злости – “нападение”. Деньги стали целью большинства людей, как вдруг выяснилось, что все люди не могут иметь материальных средств одинаково в достатке, и на пути богатства у каждого человека существуют конкуренты… другие люди! Тогда люди начали буквально бороться друг с другом, применяя в ход любые методы борьбы.
Правители государств, заметив, что ситуация выходит из под контроля, тут же стали навязывать обществу так называемые “правила поведения”, целью которых являлось подавление злости человека изначально при его рождении. Именно поэтому ребенок, начавший проявлять свою злость, чаще всего бывает строго наказан, после чего у него начинает вырабатываться реакция на определенные действия. Будучи в жесткой форме наказанным однажды, в следующий раз ребенок подумает о том, стоит ли ему повторять действия, приведшие к наказанию. Данные правила поведения относятся не только к детям, но и взрослым. На всех предприятиях существует принятый распорядок дня, который указывает человеку, сколько времени он обязан быть на работе. Если человек только посмеет взбунтоваться против принятого рабочего времени, как к нему тут же будут применены меры взыскания части средств из заработной платы или устный выговор. Во времена Сталина всех несогласных с мнением правителя отправляли в ссылку в Сибирь – это ли не прекрасный пример подавления злости людей?
Лучшее средство подавления чувства злости – чувство страха. Именно страх понести наказание за свою злость останавливает людей перед ее проявлением. Там где нет страха, нет и “тормозов”. Подтверждение данному факту постоянно встречается в рассмотренном выше примере:
1. Ваш сосед перед тем, как вы окончательно отказали ему в одалживании денег, был ведомым страхом неполучения этих самых денег, а потому сдерживал свою злость. И только когда он понял, что ваш отказ окончателен и не подлежит обжалованию, перестал подавлять в себе злость, что нашло свое проявление во фразе: “ Ну и сиди со своими деньгами, жлоб!”.
2. Разговор водителя маршрутного такси с женщиной. Фраза водителя: “Женщина, если вам что-то не нравится – книга жалоб в следующей маршрутке”. Почему водитель посмел общаться с женщиной подобным тоном? Потому что он знал, что в маршрутке много людей, и, если женщина вдруг потребовала бы от него деньги и вышла из маршрутного такси, это никак бы не отразилось на его общей выручке, так как на следующей остановке в маршрутку вошел бы другой пассажир. Но каким тоном водитель общался бы с этой женщиной, если бы по прошествии половины маршрута она была бы его единственным пассажиром, или до получения дневной выручки ему не хватало бы как раз денег, которые дала ему эта женщина за проезд? Уж точно не таким.
3. И, наконец, вспомните девочку с котенком, насколько она была добра к нему. Вы удивлены таким примером? Да-да, здесь тоже есть страх, но в отличии от первых двух случаев страх не за себя, а за котенка. Девочка очень испугалась, что котенок без мамы замерзнет и погибнет. Котенок кажется ей таким беззащитным. А представьте такое развитие событий – внезапно котенок коготками царапает девочке руку. С этого момента он перестает быть для нее таким уж беззащитным, и она говорит: “Какой ты противный! Что же ты наделал?!”. Это также своего рода является проявлением злости, только детской. Как ни прискорбно это утверждать, но дети, вырастая и становясь взрослыми, становятся более злыми. Грустно, печально, но правдиво.
Как и многие другие чувства, злость способна либо накапливаться в человеке, либо иметь выход. Когда человек сознательно подавляет в себе злость, он подвергает себя значительному риску того, что однажды накопленная злость найдет свой выход, причем будет совершенно неважно, на ком именно. В результате накопления своей злости многие люди становятся крайне вспыльчивыми, их легко вывести из душевного равновесия – ведь только храня в сердце добрые светлые чувства можно жить в счастье и гармонии с самим собой. Отсюда более рациональным выходом кажется выход накопленной злости, однако, при соблюдении двух важных условий:
1. Нужно контролировать выход своей злости. Злость должна выходить из человека поэтапно, в несколько заходов. Условно это выглядит так: “Эта жена – “выход”, а ее мама – “выход”, ох уж это начальство – “выход”, но ни в коем случае не так: “Эта жена, мама ее, начальство, весь этот мир – “выход”. Очень сильный гнев разрушает человека изнутри и, выплеснув за один раз злость, накапливаемую на протяжении месяца, человек способен сделать свою злость привычкой, ведь чем сильнее эмоция, тем более сильные чувства она способна вызвать у человека.
2. Выход накопленной злости не должен быть направлен на других людей. Направляя свою злость на других людей, человек становится разносчиком злости в обществе, так как люди, на которых будет направлена злость, в свою очередь будут стремиться найти выход своей злости.
Так каким же образом дать выход своей злости, не навредив при этом другим людям? Многие люди для таких случаев имеют “под рукой” боксерскую “грушу” – замечательный способ выброса негативной части энергии. В Японии во многих офисах компаний установлены куклы начальника, и каждый желающий может вдоволь выместить на ней свою злость.
Для того, чтобы человек смог подавить в себе чувство злости, многие психологи рекомендуют следующее:
1. Займитесь аутотренингом. Сядьте поудобнее, дышите ровно, включите расслабляющую музыку и попытайтесь отключить свои мысли. Когда почувствуете, что вы стали гораздо спокойнее, начинайте произносить фразу “Я спокоен, я совершенно спокоен”.
2. Выговоритесь. Позвоните подруге и расскажите ей о причине вашей злости. Почему именно подруге, а не другу? Потому что давно доказано, что женщины умеют слушать и слышать собеседника значительно лучше, нежели мужчины. Если причиной вашей злости является близкий человек, поговорите с ним о проблеме. Главное – не молчите, иначе вы будете накапливать свою злость. Вы должны говорить в спокойной размеренной форме, таким образом, чтобы ваши слова дошли до сознания человека.
3. Направьте вашу злость на созидательные действия. Если вы лежите на диване и вас кто-либо сильно разозлил – пойдите на кухню и прибейте, наконец, эту полку, которую обещаете прибить супруге вот уже третий месяц.
И, самое основное – учитесь контролировать свою злость. Прежде чем давать злости выход, будет правильным разобраться в целесообразности проявления данного чувства по отношению к произошедшему. Это связано с тем, что очень многим людям свойственно злиться по выдуманным несуществующим поводам.
Автор: Антон Ясыр
для сайта therapy.by